Kahvakuulailua ja lenkkeilyä

Eilen kävin aamulla kävellen I:n 1-vuotisneuvolassa jonka jälkeen lenkkeilin 2km suuntaansa hammaslääkäriin. Päivällä käytiin rattaiden kans ruokakaupassa ja matkaa tuli n.7km yhteensä. 
Illalla kesken pizzanteon sain puhelun kaverilta joka houkutteli  jumppaan. Onnistuin sopimaan jumppapaikaksi tuon oman Fressin ja kahvakuula-tunnin.
Nopeesti tein toisen pizzan valmiiks uunia varten ja pyysin miestä  hoitamaan lopun. Onneks olin kerenny tekee valmiiks toisenki taikinan. Syötin vielä synttärisankarin nopeesti ja lähdin lenkkeillen 1,5km päähän Fressiin. Siellä 45min pituinen kahvakuula-tunti jonka jälkeen hölkkäilin kotiin. 

Kahvakuulasta muutama sananen. Ihan mieletön tunti! Just mulle hyvä kun ei tarvii miettiä liikaa mitään koreografioita tms ja koko keho teki töitä. Tuonne pian uudestaan. Se voiskin olla se yks tunti millä alan käymään säännöllisesti. Luulis tuloksien näkyvänkin suht pian. Suosittelen!
Max. suorituskyky ja kunto parantumassa. 49min 46sek. 402kcal. Keskisyke 156 ja max. 182.
Tunnin jälkeen jalat oli aika voimattomat hetken aikaa ja puhuinkin että huomenna oon varmasti kuin jyrän alle jääny. Liekö syy herban 24 -sarjan tuotteessa jota kokeilin ekaa kertaa, koska lihaksissa kyllä tuntuu, mutta ei ollenkaan häiritsevästi. 

Viime viikolla liikuin 7h 16min.  Kulutin 2045kcal
Tällä viikolla oon liikkunut 3h 51min.  Kuluttanut oon 1514kcal. 


Nyt pari kuukautta oon pitänyt liikunnan vähintään n. 5h viikossa. Aika paljon noista on rattaiden kans hölkkäilyä ja yksin lenkkeilyä. 
Rattaiden kans lenkkeily noilla kuivilla teillä on tällä hetkellä just sopivaa mulle niin en vahingossa mene liian lujaa ja syke hyppää liian korkeelle. Mun pitää ottaa pian selvää tuosta kilpirauhasen vajaatoiminnan vaikutuksesta sykkeeseen. 



21.3.2012
Aamupaino: 55.6kg   56.0 (-400g)
Vyötärö: 80cm   82cm  (-2cm)
Peppu: 90cm   90cm
Käsivarret: 25cm    25,5  (-0,5cm)
Sääret: 33cm   33cm
Reidet: 50cm    51,5cm

Korostetut mitat on tältä viikolta ja toiset tasan viikko sitten otettuja.

Sunnuntaina ulkoiltiin urakalla ja käytiin nuotiolla ja ystäväperheen kans lenkillä.

Ps. Hääpuku meni jo mielestäni hieman paremmin päälle kuin viime kuussa. Siitä kuvaa kunhan saan kameran takas itselleni. Kamera on edelleen siskolla.
Kuvat googlen kuvahaulla hakusanoilla kahvakuula ja kettleball. :)

Myydään hääpuku!

No eikä myydä. Näillä kuvilla ainakaan :D

9/2008

Tänään on siivouspäivä.
Siivotessa katselin hieman kaappeihinkin... ja sieltä se löytyi. Mun hääpuku 3,5 vuoden takaa. JA koska oon mässännyt herkkuja tällä viikolla jonku verran, niin nämä toivottavasti antaa taas lisäintoa ja ryhtiä tähän hommaan. Yhdessä ahaa suklaacrisp -patukassa on 18g suklaata ja 96kcal!
Niitä meni illalla neljä kun eihän ne neljäkään tunnu missään. NELJÄSATAA tyhjää kaloria joita ei edes huomaa nielaistessa :D. Taisinpa syödä myös muutaman palan jäätelöä...niin ja se tupla yks kauppareissu, ja..

Ne kuvat tältä päivältä komeilee tässä alapuolella. Ei onneks oo vasta edessä ne häät, joutuisin muuten osallistumaan Morsiandiettiin!¨
ENJOY!

kurvit kohdillaan,..

Kyllä naisen vartalo on kaunis kun sitä korostetaan. Ajatella että tuo on mennyt mun päälle vaivatta. Siinä on tavoitetta!
Kaiken lisäksi tuosta kropasta on ihan vasta lähtenyt jo 3-4kiloa.

Kävin tosiaan tiistaina ostamassa ne liukuesteet lenkkareihin, mutta vielä en tuonne pakkaseen oo tarennut.
Kävin kuitenkin kaupassa nopeesti ne jalassa ja olipa ihana astella kun ei ollu vaaraa kaatua :)!

Tänään on 18.30 täällä meillä hyvinvointi-ilta Herbalifen parissa ja ystäväni tulee pitämään sitä. Toisen pidän parin viikon päästä.
Luvassa keskustelua, maistiaisia ja Tanita -vaa'alla mittailua.
Nyt takas viikkosiivouksen pariin!

Huomenna se alkaa..

Illalla oli taas piloxing -tunti, jonne sain kaverin houkuteltua mukaan. Ja mukava kaveri olikin kun ei paljon suostuttelua tarvinu. Huomasin tosin, että se keskittyminen ei ollut niin 100% kun oli vieressä kaveri jonka kans naureskella kun alko vatsassa/pakaroissa/jne. polttelee tarpeeksi :).

Kokeilin myös tällä kertaa ekaa kertaa Herbalife24 -sarjan Hydratea. Tosin laimensin sitä aika paljon kun kaveri toi mulle yhden näytteen. Ei tullut "hiekkapaperioloa" suuhun missään vaiheessa, eikä tunnin jälkeen tehnyt mieli tyhjentää paljullista vettä kurkusta alas. Pitää tilata tuota + muut mulle ja miehelle myös.

Ensi sunnuntaina jään piloxingin jälkeen syvävenyttelyyn. Seuraava piloxing on jo tiistaina.

Huomenna se siis alkaa. 10 kilometrin juoksuohjelma . Mulla ei siis oo mitään juoksutaustaa opiskeluajan jälkeen varsinkaan, niin otetaan näin hissukseen vaikka joskus jonkun energiapiikin saaneena haaveilin jo kesällä juoksevani puolimaratonin. Mutta jospa joskus olisinki realistisempi, enkä haukkais liian isoa palaa purtavaks.

En todellakaan oo mikään pakkasen ylin ystävä ja toivon totisesti, että ulkona ois pikkasen siedettävämpi ilma päivällä. 

Naistenkymppihän on toukokuussa 27.pvä. Sinne on todennäköisesti lähdössä kavereitakin, ettei yksin tarvi jolkotella. Hurraa sille! Kimpassa on kivempaa :). 

Sinne on myös mukavasti vielä aikaa. Jospa tää talvi ja kevät menis nopeempaa kun on jokin tavoite.

Laskujen mukaan tuo juoksuohjelma ois maaliskuun lopussa ohi. Maaliskuussa on ehkä mahdollista, että jaksaisin juosta kympin. Toivon mukaan. :D Se on mulle paljon se. Siitähän ei oo enää pitkä matkaa siihen puolimaratoniin ;).

Huomisen treeni näyttää tältä:

Päivä 1 (esim. maanantai)

10 min. vapaa

2 min. reipasta kävelyä

10 min. kevyttä hölkkää

2 min. reipasta kävelyä

24 minuuttia yhteensä

Mulla on etätreenikaveri ;) tampereella. Tai tietääkseni niitä on kaks. Mutta siis puhelimen kautta potku persaukselle ennen juoksua jne. Ollaanko siellä kuulolla?!

Tuo ohjelma ei ainakaan alkuun näytä ollenkaan pahalta. Enköhän saa tuon käytyä vaikka "pikku"pakkasessa.

Toivomuslistalla on kunnon sykemittari/kello/mikälie kaikkine herkkuineen. Selailinki jo nettiä ja meni pää pyörälle kaikkien hienouksen viidakossa.

Mitään mittoja en oo hetkeen ottanut, enkä aio ottaakaan vähään aikaan. Sillä saralla tuskin on mitään tapahtunut.

Harmittaa tää kuvien vähyys ja niiden lainaaminen googlesta. Kuvat googlesta hakusanalla juoksu ja naisten kymppi.

Valo on edelleen vähäistä, eikä tää blogi ainakaan kaunistuis mun omakuvista, mutta niitäkin tulee. Ne ennen ja jälkeen -kuvat säästetään siis myöhemmäksi.

Huomasin ilokseni blogini saaneen uusia lukijoita! Kiitos siitä :) kiva saada lisämotivaatioa. Kommentit ois tosi kivoja ja omia blogeja saa mainostaa, varsinkin jos ne liittyy liikuntaan. Kannustetaan yhdessä toisiamme!

Nyt venyttelyt ja nukkumaan.

Ps. Heiaheia on meinannut taas unohtua..

Innosta piukeena

Olin viikonloppuna Tampereella seminaarissa.
Tilaukseen lähtee Herbalife24 -tuotteet, joiden kehittäjä John Heiss oli kertomassa meille niistä. Kuulostaa melkeenpä liian hyvältä ollakseen totta, mutta innostuin kyllä noista ihan mielettömästi.
Meillä tuotteita alkaa käyttämään mun lisäksi tuo ukkokulta. Mies harrastaa siis tällä hetkellä salibandya ja lätkää. Enemmän oon siis melkeen jännäämässä tuloksia ja tuotteiden vaikutusta tuon miehen suhteen :).

Tällä hetkellä tuotesarjaan kuuluu 5 tuotetta,  ja kaksi tuotetta on kehitteillä.
Sarjaa on testannut ennen sen myyntiintuloa n. 500 eurooppalaista urheilijaa.

Ps. Lisätietoja saat lähettämällä s-postia tai laittamalla kommenttia.

kuva google-haulla