Elossa ollaan!

Pitkästä aikaa kuulumisia. Ollu vähän motivaatio-ongelmia tän blogin suhteen. 
Paino ei oo tippunu, mutta ei myöskään laskenut. Mitoissa on tapahtunut pieniä muutoksia reilu kuukaudessa.
Herkut on maistunut silloin tällöin, yllätys. Pitäis keksiä lisää keinoja pysyä erossa niistä. Lisää aktiviteetteja arkeen. 


GoExpot jäi sitten sen oksennustaudin takia käymättä. Harmittaa edelleen. Enskerralla sitten.
Lenkkeilyohjelman oon unohtanut hetkeksi koska syke huitelee niin korkeella heti kun vaihtaa reippaasta kävelystä nopeemmaks. Pitäis kai saada lenkkikaveri niin pysyis sillä nopeudella että pystyis juttelemaan. 
Nyt siis pitkiä kävelyreissuja rattailla ja ilman. Syy korkeeseen sykkeeseen on vissiin kilpirauhasen vajaatoiminnassa mikäli on uskominen eilistä googlettelua. Olossa se ei pahemmin tunnu ainakaan pahalta. 

Sykkeistä vielä sen verran että viikko sitten piloxingissa max. syke oli käynyt 230!!! Miten tuo voi olla edes mahdollista?! Keskisyke oli 147. Kaloreita 49min aikana kului 376. 
Piloxing saattaa kuitenkin nyt jäädä, ihanasta ohjaajasta huolimatta. Nimittäin kävin eilen lenkkeillen tuolla Fressissä (lähin kuntokeskus meiltä, matkaa noin 1,5km) vihdoinkin tekemässä sen sopparin sinne.  Voitin sinne jo jokin aika sitten 25e lahjakortin (siitä ei muuten eilen ollut edes puhetta...) ja sieltä on soiteltu jo useamman kerran.
 Huomenna ois klo. 18 siellä kuntosalin opastusryhmä tms. Sitä ennen voisin käydä hommaamassa salikengät jne. kun edelliset on hukassa ja aikansa jo palvelleet. 
Aikomuksena ois myös ottaa muutama pt-kerta. Nyt siellä on maaliskuun ajan tarjouskin siitä. 
Miehen veljenvaimolta aion kysyä, josko se tekis mulle saliohjelman. Eiköhän noita tuloksia ala pikkuhiljaa syntymään ja näkymään.  :)
Samalla kortilla saa uimahalliin liput puoleen hintaan.


Pari kertaa viikossa oon myös viihtynyt kinectin ja Your Shape Fitness Evolved 2012: n parissa. Eilisen jäljiltä on kivasti lihakset vähän kipeinä. Tuo on tosi hyvä kyllä jos ei pääse kotoa mihinkään treenaamaan.
Avannossa tulee käytyä vähintään se kolme kertaa viikossa.

Aamupaino: 56.0 (-400g)
Vyötärö: 82cm  (-2cm)
Peppu: 90cm (-1,5cm)
Käsivarret: 25,5 (-0,5cm)
Sääret: 33cm
Reidet: 51,5cm

Kamera on siskolla lainassa ja alkaa olee jo vierotusoireita näin muutaman päivän jälkeen.


Yks iso muutos on tapahtunut näin yleisesti. Mun aktiivisuustaso on noussut huimasti verrattuna viime vuoden loppuunkin. Jos ei pääse liikkumaan niin tulee olo että vois hyppiä seinille.
Välillä on hyvä muistaa, että on sitä jotain saanut jo aikaseks.


Nyt pitkälle lenkille tuplarattaiden kans. Mieletön ilma!

Karkauspäivä liikunnan parissa

Hengissä ollaan ja toistaiseksi oon ainoa joka on vielä säästynyt tuolta kauheelta taudilta. *kopkop*

Tosiaan ollaan sairastettu oikein urakalla nyt viimeisten kolmen viikon aikana. Ensin oli se flunssa kuumeineen ja mies työreissussa samaan aikaan. Viikonloppuna saatiin oksennustauti mummilasta. La-ti oksensi esikoinen ja ma-ke nuorempi enkä tiedä jatkaako vielä huomenna. Tavaraa tulee molemmasta päästä. Mies oli myös taudissa mutta oksensi vain kerran ja lopun aikaa nukkui.

Viikonloppuna meidän oli tarkoitus mennä e-pohjanmaalta tulevan ystävän ja hänen kummityttönsä kanssa muumimaailman talviriehaan, mutta sattuneesta syystä se jäi. Ensvuonna sitten sinne ja kesällä tietenki heti kunhan on hyvät kelit.

Kun mies oli työreissussa niin se aika kun oltiin terveinä, me liikuttiin ahkerasti ulkona. Kalorit vain vilisi sykemittarissa kun tuolla lumessa tarpoi lasten kans.

Viime viikon liikuntamääräksi sykemittarin kans tuli 5,5h (+1h keilaus) (tavoite joka viikolle sykemittarin ohjelman mukaan 5h 45min). Kaloreita kului 1503, kun viikkotavoite on 2600kcal. Matka 6,5km, josta reilu 3km luistelua. Tuo oksennustauti vähensi tehokkaasti suunnitelmia.

Nyt alkuviikolla ei paljon oo ollut aikaa harrastella, mutta eilen otin ja lähdin anttilaan metsästämään tuohon meidän xbox 360:seen kinect:iä. Se löytyi, kuten myös pari peliä siihen.

Your Shape Fitness Evolved 2012! Mun uus paras kaveri. 

joo, on se joulukuusi siellä... :P

Tänään poltin 642kcal tuolla pelillä.

google.fi

google.fi

Niin hauskaa tekemistä ja nuo tänään kulutetut kalorit meni ihan vain tutustuessa peliin. Ei millään ois malttanut lopettaa :P. Jotain hyötyö siis tuostakin koneesta.

Kävin tänään lenkillä pitkästä aikaa. Ajattelin ensin hölkkäillä suht reippaasti 10min, jonka jälkeen 2min kävellen ja tuon toistaa kolme kertaa. No ensimmäinen 12min meni ja katsoin sykettä joka huiteli korkealla ja päätin kävellä reippaasti loppuajan väliin hölkäten. 1h meni, 531kcal kului. Keskisyke 156 ja max syke 192. Nopeuskeskiarvo 5.2km/h ja huippunopeus 16.8km/h (miten niin rakastan kaikkea tietoa mitä yhdestä lenkistä voi saada aikaan :P). Matkaa tuli 5,2km.
Mukana oli ezyshoes-liukuesteet, jotka ensimmäisten 15min jälkeen otin käsiini. Myyjä oli myynyt vahingossa mulle normaalimallin (ihmekö tuo oli halvemmat mitä netissä luki...) eikä juoksuun tarkoitettuja. Vasta parin käytön jälkeen huomasin netissä selatessani tuon. 

Samalla kun olin lenkillä hain vihdoinkin sen avantouintikopin avaimen. Taisin puhua siitä jo ennen joulua... niin se aika kuluu eikä mitään saa aikaseks.

Hommasin myös uimapuvun stadiumista ja ne tossut mulla olikin jo.

stadium.fi

Illalla oli siis vuorossa pieni kastautuminen avannossa...

iiks

Oli aivan ihanaa pitkästä aikaa päästä avantoon. Enskerralla taidan irrottaa otteen noista portaista ja uidakin vähän. Se tunne joka tulee avannon jälkeen on ♥!

Ps. Viikonloppuna GoExpoon ja toisena päivänä Hoplopiin ja uimaan koko perheen kans. 
Ja ensiviikolla meen käymään Fressissä harkitsemassa jäsenyyttä. Fressi on lähin meiltä, kilsan päässä.

Juoksu talvella ilman häntäluun murtumaa ja katkenneita nilkkoja

Tällähän hetkellä mun juoksun "esteenä" on tuo talvinen keli.
Pakkasta on niin paljon että tottumattomat keuhkot huutaa hallelujaa kun ottaa vähääkään ripeämpiä askelia, mutta sehän on kai vain tottumiskysymys.
Toinen ongelma on liukkaus. Se tihkusateessa paljaalla asfaltilla juoksu oli ihanaa, mutta tuo jäinen tantere ei todellakaan houkuttele. Siihenkin on onneksi olemassa ratkaisu.
Talvijuoksulenkkarit ois kiva omistaa, mutta jospa ne olis ostoslistassa enstalveksi ja tää talvi mennään vielä noilla vanhoilla lenkkareilla. Ostan niihin lisäksi liukuesteet.

kuva: Scandinavianoutdoorstore.com

Joko kenkiin ruuvattavat nastat tai nuo ketjut löytyi googlettamalla.
Lisäksi löysin  EzyShoes-liukuesteet. 
Esitteeseen pääset tästä.

kuvat linkkien takaa löytyvältä sivulta.

Nuo haen luultavasti huomenna joltain jälleenmyyjältä koska tuolta sivuilta tilattuna niihin tulee 10e lisämaksu. Samalla voisin käydä ennakkoäänestämässä. 


Juoksussa en tosiaan päässyt alkua pidemmälle, mutta ikävä sitä ehti jo tulla. Ja sanoin joskus etten ole yhtään juoksijatyyppi koska se on niin tylsää. 
Oon asettanut itsellen uuden tavoitteen syksylle. Keväälle tavoite on siis tuo naistenkymppi. Siitä toisesta tavoitteesta postaan myöhemmin.


Nyt on välipalan aika, ja sen jälkeen kiskon toppavaatteet päälle itselle ja lapsille ja lähdetään riehumaan lumeen ja pulkkamäkeen.

Ajatuksia kilpirauhasen vajaatoiminnasta

Nyt parina päivänä kun on ollut oikein väsynyt ja sumuinen olo, on tehnyt mieli mennä ja napata useampi nappi thyroxinia naamaan, että jospa se auttais. Tuntuu turhauttavalta pikku hiljaa lisätä annosta. Mutta hiljaa hyvä tulee...

Eikä se auta valvomisesta aiheutuneeseen väsymykseen. Lapset on onneksi vaihtaneet aikasempaan rytmiin, mutta äiti ei osaakkaan noin vaan samaa temppua. Tulee valvottua liian myöhään ja aamulla saa kärsiä. Vielä viikko sitten täällä heräili porukka puolen päivän jälkeen reilusti. Tänään 9.45. 

Pikkuhiljaa oon alkanut tottumaan ajatukseen elinikäsestä lääkkeestä ja mieli on alkanut olee parempi. Aluksi ketutti raskaasti. Harmitti ettei asiaa oltu tajuttu aiemmin.

Oon aina sanonut joka asiaan että: turha itkeä kun maito on jo kaatunut. 

"No point in crying when the milk is already spilled" sanoi mun perheen äiti Lontoossa.

(Kuten myös "Work hard, play hard.")

Turhaan murehtia asioita jotka on jo tapahtunut eikä niihin voi vaikuttaa.

Mutta tuo meinas jäädä harmittamaan, on se sen verran paljon vaikuttanut mun elämään jo luultavasti pidemmän aikaa. Ja pikkuhiljaa tulleina niihin oireisiin on vaan "tottunut".

No mutta, enään ei murehdita, vaan odotetaan kunhan lääkitys saadaan kohdilleen ja energia palaa kunnolla ;).

Päiväunien jälkeen on vuorossa viikon toinen lenkki. Ulkona on tihkusade ja loska, mutta jo eilen illalla teki mieli lähteä juoksemaan kelistä huolimatta. Illaksi on luvattu tietääkseni kunnon lumisadetta, niin jospa sitä sitä ennen kerkeis käymään. Mies on vapaalla tämän päivän, mutta nukkuu vielä. 

Päivä 2 (torstai on toivoa täynnä)

10 min. kevyttä hölkkää

2 min. reipasta kävelyä

10 min. kevyttä hölkkää

2 min. reipasta kävelyä

24 minuuttia yhteensä

Ps. Aamupaino oli tänään 56.4kg :) sillä tiellä siis toivottavasti pysytään. Laskusuunnassa. Kyllä tuntuu hyvältä. Ja kaukaiselta 73kg. Tuo lääkityshän vaikuttaa todennäköisesti myös. Kilpirauhasen vajaatoiminta aiheuttaa hoitamattomana lihomista jne.

Pps. Voisin lisätä tänne pian kuvat tän hetkisestä tilanteesta. Kunhan otan ne ensin. Kuvia aikaisemmasta tilanteesta ei ole, mikä harmittaa nyt. Sillon en millään halunnut ikuistaa omaa kroppaa kuviin. Itseinho oli tarpeeksi suuri motivaattori eikä siihen tarvittu kuvaa jääkaapin oveen.

"The only bad workout is the one that didn't happen"

Eilen kävin ekaa kertaa lenkillä.. huh. Vuosien jälkeen lenkkeily ei ollut kauheen kevyttä. Talvi sais mun puolesta väistyä, mutta näyttää päinvastaiselta kun tälläkin hetkellä sataa lunta.
Pitää kai kaivaa luistimet esiin ja lähteä joku päivä koko perheellä luistelemaan.

Eilen siis hölkkäsin yhteensä n 18min ja kävelin reippaasti n. 12min joka oli mulle ihan sopiva. Aloitin hölkkäämällä ja väliin sitten (köh, köh..!) vaihdoin reippaaseen kävelyyn. Sen jälkeen taas hölkkäsin vähän alle 10min ja jatkoin kävellen. Onneksi ei ollut enempää pakkasta koska tuokin otti jo keuhkoihin rapakunnossa hölkytellessä.
Yksi hyvä asia rapakunnossa on: tulokset huomaa takuuvarmasti helposti kun jaksaa vaan tehdä töitä.

pinterest.com

Tänään olis ollut piloxing, mutta mies on työmatkalla tampereella, eikä lapsilla oo siis ketään hoitajaa siksi aikaa.
Turvaudun siis kuntoplussan Litteä vatsa, vahva selkä -dvd:hen tänä iltana.
Huomenna on tiedossa taas puolen tunnin lenkki.

pinterest.com

Tunnustus: kävin eilen hakemassa kaupasta levyn fazerin sinistä ja söin miehen kans puoliksi sen.
Nuorimmainen (pian 10kk) hajotti mun puhelimen aiemmin illalla osiin ja hukkas takakuorta lukuunottamatta koko puhelimen. Akun se oli saanu irti siitä, joten siihen ei voinut soittaakaan. 3h etsittiin sitä yhteensä. Ensin kolmestaan miehen ja hänen siskonsa kans, ja sen jälkeen jäin yksin kääntämään asunnon ympäri. Konttasin pitkin lattioita ja ryömin sänkyjen alle, käänsin sängyt ympäri, tarkistin vessanpöntön ja roskikset, kengät ja kaapit. Ei mistään. Lopulta mies tuli pelistä ja löysi sen sohvan alta mun kauppareissun jälkeen jostain jalan mutkasta. Sohva oli siirretty useamman kerran etsiessä mutta puhelin oli raahautunut mukana silloin. Akku on vielä kateissa, mutta onneksi sim-kortti löytyi ja vaihdoin käyttöön toisen puhelimen.
Tuo suklaa oli siis ketutukseen ;). Harmi vaan ettei se toiminut vaan sai olon entistä surkeemmaks. Ei siis enää suklaata. Eikä se kyllä kivalta ostokselta tuntunut silloinkaan kun kiikutin sitä alepan kassalle.

pinterest.com

Haaveilen täällä kunnon sykemittarista. Tällä hetkellä sellaista ei siis ole ollenkaan.
Haluan sykemittarin jossa on muitakin toimintoja kuin ne perus sykkeet ja kellonaika. Mielellään matka ja kalorinkulutus jne. kaikki mahdolliset. Sellaisen joka innostaa ja motivoi liikkumaan!
Tällä hetkellä vaihtoehtoina on kaksi joita vertailemalla pitäis valita se itselle parempi (vai löytyyköhän vielä noita parempi mutta kuitenki kohtuuhintainen) :

polar.fi    ft60

polar.fi   ft60

polar.fi   RS300X

polar.fi     RS300X

Tänään tuli tk:sta kirje koskien labratuloksia, nyt alan googlen avulla opiskelemaan sitä. Ainoat arvot mitkä tajusin oli tulehdusarvot, hb ja kilpirauhanen.

Ps. Hui, äsken puntarilla käydessä paino oli 56.5kg!!!! Se tosin palautuu tuonne 57kg tienoille kunhan saan käytyä kaupassa ja tehtyä ruokaa ;). Mutta olipa kiva nähdä edes hetken se lukema tuolla. Ekaa kertaa vuoden 2009 alkukesän jälkeen noin alhaalla. Ihan vasta se tuntui jumittavan 60-61.5kg tienoilla kuukausikaupalla. Reilun puoli vuotta paino ei liikkunut mihinkään, tosin en minäkään satunnaisia kärryttelyjä lukuunottamatta.
Tuo jos joku on motivoivaa! :)))

Edit: tänään ei tullut mahdollisuutta kuntoilulle pulkanvetoa ja kaksostenrattaiden työntöä lukuunottamatta.

Huomenna se alkaa..

Illalla oli taas piloxing -tunti, jonne sain kaverin houkuteltua mukaan. Ja mukava kaveri olikin kun ei paljon suostuttelua tarvinu. Huomasin tosin, että se keskittyminen ei ollut niin 100% kun oli vieressä kaveri jonka kans naureskella kun alko vatsassa/pakaroissa/jne. polttelee tarpeeksi :).

Kokeilin myös tällä kertaa ekaa kertaa Herbalife24 -sarjan Hydratea. Tosin laimensin sitä aika paljon kun kaveri toi mulle yhden näytteen. Ei tullut "hiekkapaperioloa" suuhun missään vaiheessa, eikä tunnin jälkeen tehnyt mieli tyhjentää paljullista vettä kurkusta alas. Pitää tilata tuota + muut mulle ja miehelle myös.

Ensi sunnuntaina jään piloxingin jälkeen syvävenyttelyyn. Seuraava piloxing on jo tiistaina.

Huomenna se siis alkaa. 10 kilometrin juoksuohjelma . Mulla ei siis oo mitään juoksutaustaa opiskeluajan jälkeen varsinkaan, niin otetaan näin hissukseen vaikka joskus jonkun energiapiikin saaneena haaveilin jo kesällä juoksevani puolimaratonin. Mutta jospa joskus olisinki realistisempi, enkä haukkais liian isoa palaa purtavaks.

En todellakaan oo mikään pakkasen ylin ystävä ja toivon totisesti, että ulkona ois pikkasen siedettävämpi ilma päivällä. 

Naistenkymppihän on toukokuussa 27.pvä. Sinne on todennäköisesti lähdössä kavereitakin, ettei yksin tarvi jolkotella. Hurraa sille! Kimpassa on kivempaa :). 

Sinne on myös mukavasti vielä aikaa. Jospa tää talvi ja kevät menis nopeempaa kun on jokin tavoite.

Laskujen mukaan tuo juoksuohjelma ois maaliskuun lopussa ohi. Maaliskuussa on ehkä mahdollista, että jaksaisin juosta kympin. Toivon mukaan. :D Se on mulle paljon se. Siitähän ei oo enää pitkä matkaa siihen puolimaratoniin ;).

Huomisen treeni näyttää tältä:

Päivä 1 (esim. maanantai)

10 min. vapaa

2 min. reipasta kävelyä

10 min. kevyttä hölkkää

2 min. reipasta kävelyä

24 minuuttia yhteensä

Mulla on etätreenikaveri ;) tampereella. Tai tietääkseni niitä on kaks. Mutta siis puhelimen kautta potku persaukselle ennen juoksua jne. Ollaanko siellä kuulolla?!

Tuo ohjelma ei ainakaan alkuun näytä ollenkaan pahalta. Enköhän saa tuon käytyä vaikka "pikku"pakkasessa.

Toivomuslistalla on kunnon sykemittari/kello/mikälie kaikkine herkkuineen. Selailinki jo nettiä ja meni pää pyörälle kaikkien hienouksen viidakossa.

Mitään mittoja en oo hetkeen ottanut, enkä aio ottaakaan vähään aikaan. Sillä saralla tuskin on mitään tapahtunut.

Harmittaa tää kuvien vähyys ja niiden lainaaminen googlesta. Kuvat googlesta hakusanalla juoksu ja naisten kymppi.

Valo on edelleen vähäistä, eikä tää blogi ainakaan kaunistuis mun omakuvista, mutta niitäkin tulee. Ne ennen ja jälkeen -kuvat säästetään siis myöhemmäksi.

Huomasin ilokseni blogini saaneen uusia lukijoita! Kiitos siitä :) kiva saada lisämotivaatioa. Kommentit ois tosi kivoja ja omia blogeja saa mainostaa, varsinkin jos ne liittyy liikuntaan. Kannustetaan yhdessä toisiamme!

Nyt venyttelyt ja nukkumaan.

Ps. Heiaheia on meinannut taas unohtua..