Olen elossa taas!

Pyynikin portaat... Ihanan kamalaa ja hirveän mukavaa! Kidutusta, mutta itsensä rääkkääminenhän on mukavaa. Varsinkin silloin kun se on jo ohi.
Puolivälin jälkeen jalat tärisi jo siihen malliin, että tuntu ettei pystyssä pysy ja tauolla piti tarkistaa ettei sylje verta.

Se tunne kun päässä ei liiku yhtään ajatusta. Muuta kuin ne portaat ja että jaksaa jaksaa, eikä anna periksi. Ja onneksi oli joukkoeellinen ihania naisia kannustamassa toisiaan.
S:n laskurin mukaan reilu 3km tuli kuljettua portaita sinä aikana.
Kolme kertaa kolmen minuutin tauko.
Yllättäen toinen kerta oli pahin jollain tapaa. Juostiin portaita neljä kertaa useamman kerran. Puoliväliin ja takas ja yks neljäsosa ja takas, kokonaan ylös ja takas jne.

Pakaroissa tuntu vielä tiistain treenitkin. Ja minä reippaana kolasin pihankin ennen porrastreenejä. Paitsi ilman sitä olis varmaan ollu raskaampikin kun persus oli niin jumissa ennen sitä.

Aika 01:06:34 (Tuossa on ne kolme 3min taukoa ja kävely autolle myös)
729kcal
Keskisyke 166 ja maksimi 193. Huh. Mulla sykkeisiin tosin voi vaikuttaa huonohkon kunnon lisäksi vajis.

Kotona samalla oven avauksella mies lähti lätkään ja itse painuin saunaan. Suihkussa jäistä vettä ja avannosta haaveilua.
Lapsien nukuttamisen jälkeen venyttelin.

Paino oli aamulla 61.7kg. Suunta on alaspäin, hitaasti mutta varmasti.
Söin 12 merkkaria ja vaihdoin auringonkukansiemeniin. Tulee parempi olo.

Olohuoneessa on sisustusrintamalla uutta. Tai onhan nuo maalit jo kaks viikkoa olleet väliin leikkihuoneessa ja väliin olkkarissa. Lapset tykkää eikä muakaan kummemmin haittaa :).

Tänään venyttelyä, leffa ja kauppareissu. Viikonloppuna messuille ja lenkille.

Ps. Tämän viikon innoittaja ja tsemppausleffa on Soul Surfer ja Bethany Hamilton.  Uskomattomia naisia maailma täynnä.

Elossa ollaan!

Pitkästä aikaa kuulumisia. Ollu vähän motivaatio-ongelmia tän blogin suhteen. 
Paino ei oo tippunu, mutta ei myöskään laskenut. Mitoissa on tapahtunut pieniä muutoksia reilu kuukaudessa.
Herkut on maistunut silloin tällöin, yllätys. Pitäis keksiä lisää keinoja pysyä erossa niistä. Lisää aktiviteetteja arkeen. 


GoExpot jäi sitten sen oksennustaudin takia käymättä. Harmittaa edelleen. Enskerralla sitten.
Lenkkeilyohjelman oon unohtanut hetkeksi koska syke huitelee niin korkeella heti kun vaihtaa reippaasta kävelystä nopeemmaks. Pitäis kai saada lenkkikaveri niin pysyis sillä nopeudella että pystyis juttelemaan. 
Nyt siis pitkiä kävelyreissuja rattailla ja ilman. Syy korkeeseen sykkeeseen on vissiin kilpirauhasen vajaatoiminnassa mikäli on uskominen eilistä googlettelua. Olossa se ei pahemmin tunnu ainakaan pahalta. 

Sykkeistä vielä sen verran että viikko sitten piloxingissa max. syke oli käynyt 230!!! Miten tuo voi olla edes mahdollista?! Keskisyke oli 147. Kaloreita 49min aikana kului 376. 
Piloxing saattaa kuitenkin nyt jäädä, ihanasta ohjaajasta huolimatta. Nimittäin kävin eilen lenkkeillen tuolla Fressissä (lähin kuntokeskus meiltä, matkaa noin 1,5km) vihdoinkin tekemässä sen sopparin sinne.  Voitin sinne jo jokin aika sitten 25e lahjakortin (siitä ei muuten eilen ollut edes puhetta...) ja sieltä on soiteltu jo useamman kerran.
 Huomenna ois klo. 18 siellä kuntosalin opastusryhmä tms. Sitä ennen voisin käydä hommaamassa salikengät jne. kun edelliset on hukassa ja aikansa jo palvelleet. 
Aikomuksena ois myös ottaa muutama pt-kerta. Nyt siellä on maaliskuun ajan tarjouskin siitä. 
Miehen veljenvaimolta aion kysyä, josko se tekis mulle saliohjelman. Eiköhän noita tuloksia ala pikkuhiljaa syntymään ja näkymään.  :)
Samalla kortilla saa uimahalliin liput puoleen hintaan.


Pari kertaa viikossa oon myös viihtynyt kinectin ja Your Shape Fitness Evolved 2012: n parissa. Eilisen jäljiltä on kivasti lihakset vähän kipeinä. Tuo on tosi hyvä kyllä jos ei pääse kotoa mihinkään treenaamaan.
Avannossa tulee käytyä vähintään se kolme kertaa viikossa.

Aamupaino: 56.0 (-400g)
Vyötärö: 82cm  (-2cm)
Peppu: 90cm (-1,5cm)
Käsivarret: 25,5 (-0,5cm)
Sääret: 33cm
Reidet: 51,5cm

Kamera on siskolla lainassa ja alkaa olee jo vierotusoireita näin muutaman päivän jälkeen.


Yks iso muutos on tapahtunut näin yleisesti. Mun aktiivisuustaso on noussut huimasti verrattuna viime vuoden loppuunkin. Jos ei pääse liikkumaan niin tulee olo että vois hyppiä seinille.
Välillä on hyvä muistaa, että on sitä jotain saanut jo aikaseks.


Nyt pitkälle lenkille tuplarattaiden kans. Mieletön ilma!

Karkauspäivä liikunnan parissa

Hengissä ollaan ja toistaiseksi oon ainoa joka on vielä säästynyt tuolta kauheelta taudilta. *kopkop*

Tosiaan ollaan sairastettu oikein urakalla nyt viimeisten kolmen viikon aikana. Ensin oli se flunssa kuumeineen ja mies työreissussa samaan aikaan. Viikonloppuna saatiin oksennustauti mummilasta. La-ti oksensi esikoinen ja ma-ke nuorempi enkä tiedä jatkaako vielä huomenna. Tavaraa tulee molemmasta päästä. Mies oli myös taudissa mutta oksensi vain kerran ja lopun aikaa nukkui.

Viikonloppuna meidän oli tarkoitus mennä e-pohjanmaalta tulevan ystävän ja hänen kummityttönsä kanssa muumimaailman talviriehaan, mutta sattuneesta syystä se jäi. Ensvuonna sitten sinne ja kesällä tietenki heti kunhan on hyvät kelit.

Kun mies oli työreissussa niin se aika kun oltiin terveinä, me liikuttiin ahkerasti ulkona. Kalorit vain vilisi sykemittarissa kun tuolla lumessa tarpoi lasten kans.

Viime viikon liikuntamääräksi sykemittarin kans tuli 5,5h (+1h keilaus) (tavoite joka viikolle sykemittarin ohjelman mukaan 5h 45min). Kaloreita kului 1503, kun viikkotavoite on 2600kcal. Matka 6,5km, josta reilu 3km luistelua. Tuo oksennustauti vähensi tehokkaasti suunnitelmia.

Nyt alkuviikolla ei paljon oo ollut aikaa harrastella, mutta eilen otin ja lähdin anttilaan metsästämään tuohon meidän xbox 360:seen kinect:iä. Se löytyi, kuten myös pari peliä siihen.

Your Shape Fitness Evolved 2012! Mun uus paras kaveri. 

joo, on se joulukuusi siellä... :P

Tänään poltin 642kcal tuolla pelillä.

google.fi

google.fi

Niin hauskaa tekemistä ja nuo tänään kulutetut kalorit meni ihan vain tutustuessa peliin. Ei millään ois malttanut lopettaa :P. Jotain hyötyö siis tuostakin koneesta.

Kävin tänään lenkillä pitkästä aikaa. Ajattelin ensin hölkkäillä suht reippaasti 10min, jonka jälkeen 2min kävellen ja tuon toistaa kolme kertaa. No ensimmäinen 12min meni ja katsoin sykettä joka huiteli korkealla ja päätin kävellä reippaasti loppuajan väliin hölkäten. 1h meni, 531kcal kului. Keskisyke 156 ja max syke 192. Nopeuskeskiarvo 5.2km/h ja huippunopeus 16.8km/h (miten niin rakastan kaikkea tietoa mitä yhdestä lenkistä voi saada aikaan :P). Matkaa tuli 5,2km.
Mukana oli ezyshoes-liukuesteet, jotka ensimmäisten 15min jälkeen otin käsiini. Myyjä oli myynyt vahingossa mulle normaalimallin (ihmekö tuo oli halvemmat mitä netissä luki...) eikä juoksuun tarkoitettuja. Vasta parin käytön jälkeen huomasin netissä selatessani tuon. 

Samalla kun olin lenkillä hain vihdoinkin sen avantouintikopin avaimen. Taisin puhua siitä jo ennen joulua... niin se aika kuluu eikä mitään saa aikaseks.

Hommasin myös uimapuvun stadiumista ja ne tossut mulla olikin jo.

stadium.fi

Illalla oli siis vuorossa pieni kastautuminen avannossa...

iiks

Oli aivan ihanaa pitkästä aikaa päästä avantoon. Enskerralla taidan irrottaa otteen noista portaista ja uidakin vähän. Se tunne joka tulee avannon jälkeen on ♥!

Ps. Viikonloppuna GoExpoon ja toisena päivänä Hoplopiin ja uimaan koko perheen kans. 
Ja ensiviikolla meen käymään Fressissä harkitsemassa jäsenyyttä. Fressi on lähin meiltä, kilsan päässä.

Jos se on tärkeää, keksit keinon. Jos ei ole, keksit tekosyyn.

Tosiaan nyt kun mies on tämän ja ensiviikon poissa niin otin tehtäväkseni katsoa kuinka paljon se vaikuttaa omaan herkutteluuni. Tänään kaupasta tarttui mukaan Parrotsin jogurttivadelmakuulia, mutta on sekin parempi entä karkit ja nuo on sen verran makeita ettei niitä montaa mene kerralla.

Kävin kaupassa tänään lasten kanssa tuplarattailla.
Kalorit vain vilisti sykemittarissa kun taivallettiin läpi tuulen ja tuiskun (no ei enää sillon edes satanut..) toisiks lähimpään kauppaan. Matkalla huomasin myös että renkaat tarvii kipeesti lisää ilmaa. Reilu tunnin kauppareissulla kaloreita paloi 336 ja ulkona kävelty matka oli n. 2,5km. Keskisyke 121 ja maximi 171 eli ihan tosissaan siellä sai puskea välillä eteenpäin kahden lapsen ja kahden kauppakassin kans.
Käytiin kotimatkalla jäällä pyörähtämässä ja lupasin N:lle että ruoan jälkeen tultais takaisin.

parrots.fi (tän viikon herkkuhetkiin)

Ruoan jälkeen lähdettiin taas ulos. Otin tällä kertaa vaan itselleni luistimet koska N ei kuitenkaan luistele. Luistelin 3km väliin työntäen samalla rattaita joissa I nukkui. 435kcal kului sillä reissulla luisteluineen ja rattaita työnnellen matkat sinne ja takas.
Inhoan ulkoilla varsinkin talvella jos ei itsellä ole mitään tekemistä. Tylsistyn alta aikayksikön jossain penkillä kököttäessä... ja talvella siinä myös jäätyy. On siis tosi kiva että itsekin voi luistella samalla kun N leikkii.
Nyt pitäis venytellä ja mennä nukkumaan.

pinterest.com

Tänään luin mukavan jutun siitä kuinka lumi tekee hyvää kiloille.

Aamupaino oli 55.8kg. (- >5kg) Jee! Hitaasti hyvä tulee :)
Vyötärö: 82,5cm (-10,5cm)
Alan pikkuhiljaa olemaan tyytyväisempi vartalooni. Keskivartalo tosin ei oo edelleenkään ollenkaan kiva (katsokaa roikkuvia mummoja uimahallissa ja miettikää jos sellanen keskivartalo ois jo reilu parikymppisenä), mutta paranemaan päin kovastikin.
Viime viikolla sain 40 istumaannousua. Mukavampi luku kuin sitä pari viikkoa aikaisempi pyöreä 0. :) Tästä on hyvä jatkaa.

pinterest.com

Tämän viikon tulevista liikunnoista en osaa kertoa muuta kuin että luvassa on varmasti luistelua ja laskiaisena pulkkamäkeen. Siinäpä ne todennäköisesti on jos ei ihmeitä tapahdu.
Tällä hetkellä sykemittari näyttää tälle viikolle 1091 kulutettua kaloria (maanantaina en tehnyt yhtään mitään) ja mittarin mukaan viikon tavoite on 2600kcal.
Eilen tosiaan tein n. 45min Tehokas rasvanpoltto -jumpan. Kuntoplussan dvd. En muistanutkaan kuin tuhannen tylsiä ne dvd:t voi olla! Ihmekään kun ei oo tehnyt mieli enää jumppailla kotona.

Ei ole syitä, on vain tekosyitä

Sain tänään tietää jääväni lasten kanssa kahdeksi viikoksi kotiin kun mies lähtee pohjoiseen työreissulle. Oulunseudulle. Hyvästi siis kaikki yksinäiset treenit siksi aikaa. Pitää siis keksiä muuta.

Hain perjantaina mun Polar ft60:sen. Sydän!
Lähdettiin samantien kauemmas mummolareissuun ja siellä sitten tuli testattua sitä kun oltiin ulkona ja käytiin luistelemassa.
Luistelin 1h 5min jonka aikana kulutin 310kcal. Keskisyke 129 ja max. syke 168.
Kuljetin nuorempaa lapsista pulkassa perässä ja pariin otteeseen sain yksinkin luistella, ja ai että rakastuin tuohon lajiin ehkä ekaa kertaa koskaan.
Pienenä käytiin paljonkin luistelemassa, mutta en sen jälkeen vuosiin voinut sietää sitä. Nyt kun taas alkaa osaamaan muutakin kuin vain pystyssä pysymisen niin luistelu alkaa olee hauskaakin. Ikinä en tosin mun jääkiekkoilijamiehen perässä tuu pysymään. Oon edelleen ihan myyty kun katson sen menoa jäällä.

Yhteensä la-su kulutin 950kcal liikunnalla.
Lauantaina oltiin kolmeen otteeseen ulkoilemassa lasten kans.
Juoksin aamulla tietä pitkin kahta pulkkaa ja kolmea lasta vetäen ja kauhukseni huomasin sykkeen käyneen 206:ssa jossain vaiheessa.
Illalla mentiin vielä ulos ja jätettiin nuorempi lapsista tädin hoitoon. Mentiin tarpomaan lumihankeen ja mies veljensä kans hyppi miehen isoveljen tekemästä pienestä mäkihyppytornista. Mun teki mieli mutta jänistin ja tyydyin vaan pariin otteeseen kiipeämään portaat ja katselee sieltä alas. Lopun ajasta remusin lumessa.

Enskerralla hyppään minäkin!

Ps. Se mun herkkulakko ei ole pitänyt, mutta siitäkin huolimatta juuri äsken mitattu iltapaino (yö) oli 56,7kg.
Viime torstaina sain vapaaillan joka meni istuessa villasukat jalassa pimeässä salissa kera ystävän ja hyvän leffan. Sen jälkeen heitin ystäväni kotiin ja kävin samalla istumassa iltaa. Mentiinpä sitten pasilan luottopizzeriasta hakemaan pizzat mukaan (kävellen tosin;)!) ja söin pitkästä aikaa roskaruokaa.
Pizza oli iso virhe. Ennen kuin olin saanut sen syötyä loppuun, niin alkoi hirvee turvotus. Kasvot, vatsa ja sormet turpos kunnolla. Huuletkin ja silmäluomet. Makasin lattialla syömässä ja huomasin että tuli pää kipeeksi ja tuntui että verenpaine kohos. Mitähän ihmettä? Vielä seuraavana päivänä oli tää pizzakrapula. Huomas todellakin ettei normaalisti syö tuollaista ruokaa.

No matter how slow you go, you are still lapping everybody on the couch

Elossa ollaan. Enkä oo luovuttanut.
Pari viikkoa on kyllä ollu vähän mitäänsanomattomia. En päässyt kertaakaan piloxingiin, koska olin joka kerta joko tampereella, salossa tai kotona lasten kans ja mies työreissulla treellä. Mieliala on ollut sen mukainen. Hermot kireellä ja tekemättömyys sai mut hyppii seinille ja turhautumaan. Alan olee siis taas oma itseni.
Mies jo jokusen kerran komensi mua lenkille, mutta valitin etten lähde pakkaseen katkomaan nilkkojani.
Hyvä meininki siis!

Perjantaina korkkasin tälle talvea luistimet ja hyvin luisti. N sai myös luistimet ja kypärän vaikka eihän se vielä pystyssä pysy. Jostain täytyy aloittaa! Perjantaina luisteltiin mummilan takapihan lammenjäällä ja lauantaina koululla. Sunnuntaina eli tänään oli pulkkamäen vuoro ja sen jälkeen tuntu ettei salille todellakaan tarvi lähteä.
Tänään oli illalla piloxing pitkästä aikaa. Koko tunnin olin suu korvissa ja niin onnellinen. Vihdoinkin pääsin taas tunnille!

Syy mun ihmeellisesti edelleen pömpöttävään vatsaan selkeni kristallinkirkkaasti mulle eilen.
Tein kuntokalenteri 2012:sta löytyviä kuntotestejä.. Istumaannousuja sain komeat nolla (0) kappaletta! Ihan uskomatonta. Niitä lihaksia EI löytynyt. Epäilen jo niiden hävinneen jonnekin tai katkenneen. Niitä ei siellä ole. Syvät vatsalihakset siis hukassa ihan kokonaan. No yllätys...
Kaukana siis ollaan kouluaikojen kilpailuista kun liikkatunnilla testattiin vatsalihaksia ja voitin ne. Niitä muistellessa siis.
Siinä on siis yksi tavoite erikseen: vatsalihakset kuntoon ja sukkelaan!

Tilasin sykemittarin tänään ja odotan malttamattomana sen saapumista. Siitä luvassa postaus siis heti kun on saapunut ja päässyt käyttöön. Lisämotivaatio ei ole pahitteeksi.
Taas on pää täynnä ideoita ja energiaa. Ihana olo!

"The only bad workout is the one that didn't happen"

Eilen kävin ekaa kertaa lenkillä.. huh. Vuosien jälkeen lenkkeily ei ollut kauheen kevyttä. Talvi sais mun puolesta väistyä, mutta näyttää päinvastaiselta kun tälläkin hetkellä sataa lunta.
Pitää kai kaivaa luistimet esiin ja lähteä joku päivä koko perheellä luistelemaan.

Eilen siis hölkkäsin yhteensä n 18min ja kävelin reippaasti n. 12min joka oli mulle ihan sopiva. Aloitin hölkkäämällä ja väliin sitten (köh, köh..!) vaihdoin reippaaseen kävelyyn. Sen jälkeen taas hölkkäsin vähän alle 10min ja jatkoin kävellen. Onneksi ei ollut enempää pakkasta koska tuokin otti jo keuhkoihin rapakunnossa hölkytellessä.
Yksi hyvä asia rapakunnossa on: tulokset huomaa takuuvarmasti helposti kun jaksaa vaan tehdä töitä.

pinterest.com

Tänään olis ollut piloxing, mutta mies on työmatkalla tampereella, eikä lapsilla oo siis ketään hoitajaa siksi aikaa.
Turvaudun siis kuntoplussan Litteä vatsa, vahva selkä -dvd:hen tänä iltana.
Huomenna on tiedossa taas puolen tunnin lenkki.

pinterest.com

Tunnustus: kävin eilen hakemassa kaupasta levyn fazerin sinistä ja söin miehen kans puoliksi sen.
Nuorimmainen (pian 10kk) hajotti mun puhelimen aiemmin illalla osiin ja hukkas takakuorta lukuunottamatta koko puhelimen. Akun se oli saanu irti siitä, joten siihen ei voinut soittaakaan. 3h etsittiin sitä yhteensä. Ensin kolmestaan miehen ja hänen siskonsa kans, ja sen jälkeen jäin yksin kääntämään asunnon ympäri. Konttasin pitkin lattioita ja ryömin sänkyjen alle, käänsin sängyt ympäri, tarkistin vessanpöntön ja roskikset, kengät ja kaapit. Ei mistään. Lopulta mies tuli pelistä ja löysi sen sohvan alta mun kauppareissun jälkeen jostain jalan mutkasta. Sohva oli siirretty useamman kerran etsiessä mutta puhelin oli raahautunut mukana silloin. Akku on vielä kateissa, mutta onneksi sim-kortti löytyi ja vaihdoin käyttöön toisen puhelimen.
Tuo suklaa oli siis ketutukseen ;). Harmi vaan ettei se toiminut vaan sai olon entistä surkeemmaks. Ei siis enää suklaata. Eikä se kyllä kivalta ostokselta tuntunut silloinkaan kun kiikutin sitä alepan kassalle.

pinterest.com

Haaveilen täällä kunnon sykemittarista. Tällä hetkellä sellaista ei siis ole ollenkaan.
Haluan sykemittarin jossa on muitakin toimintoja kuin ne perus sykkeet ja kellonaika. Mielellään matka ja kalorinkulutus jne. kaikki mahdolliset. Sellaisen joka innostaa ja motivoi liikkumaan!
Tällä hetkellä vaihtoehtoina on kaksi joita vertailemalla pitäis valita se itselle parempi (vai löytyyköhän vielä noita parempi mutta kuitenki kohtuuhintainen) :

polar.fi    ft60

polar.fi   ft60

polar.fi   RS300X

polar.fi     RS300X

Tänään tuli tk:sta kirje koskien labratuloksia, nyt alan googlen avulla opiskelemaan sitä. Ainoat arvot mitkä tajusin oli tulehdusarvot, hb ja kilpirauhanen.

Ps. Hui, äsken puntarilla käydessä paino oli 56.5kg!!!! Se tosin palautuu tuonne 57kg tienoille kunhan saan käytyä kaupassa ja tehtyä ruokaa ;). Mutta olipa kiva nähdä edes hetken se lukema tuolla. Ekaa kertaa vuoden 2009 alkukesän jälkeen noin alhaalla. Ihan vasta se tuntui jumittavan 60-61.5kg tienoilla kuukausikaupalla. Reilun puoli vuotta paino ei liikkunut mihinkään, tosin en minäkään satunnaisia kärryttelyjä lukuunottamatta.
Tuo jos joku on motivoivaa! :)))

Edit: tänään ei tullut mahdollisuutta kuntoilulle pulkanvetoa ja kaksostenrattaiden työntöä lukuunottamatta.