Karkauspäivä liikunnan parissa

Hengissä ollaan ja toistaiseksi oon ainoa joka on vielä säästynyt tuolta kauheelta taudilta. *kopkop*

Tosiaan ollaan sairastettu oikein urakalla nyt viimeisten kolmen viikon aikana. Ensin oli se flunssa kuumeineen ja mies työreissussa samaan aikaan. Viikonloppuna saatiin oksennustauti mummilasta. La-ti oksensi esikoinen ja ma-ke nuorempi enkä tiedä jatkaako vielä huomenna. Tavaraa tulee molemmasta päästä. Mies oli myös taudissa mutta oksensi vain kerran ja lopun aikaa nukkui.

Viikonloppuna meidän oli tarkoitus mennä e-pohjanmaalta tulevan ystävän ja hänen kummityttönsä kanssa muumimaailman talviriehaan, mutta sattuneesta syystä se jäi. Ensvuonna sitten sinne ja kesällä tietenki heti kunhan on hyvät kelit.

Kun mies oli työreissussa niin se aika kun oltiin terveinä, me liikuttiin ahkerasti ulkona. Kalorit vain vilisi sykemittarissa kun tuolla lumessa tarpoi lasten kans.

Viime viikon liikuntamääräksi sykemittarin kans tuli 5,5h (+1h keilaus) (tavoite joka viikolle sykemittarin ohjelman mukaan 5h 45min). Kaloreita kului 1503, kun viikkotavoite on 2600kcal. Matka 6,5km, josta reilu 3km luistelua. Tuo oksennustauti vähensi tehokkaasti suunnitelmia.

Nyt alkuviikolla ei paljon oo ollut aikaa harrastella, mutta eilen otin ja lähdin anttilaan metsästämään tuohon meidän xbox 360:seen kinect:iä. Se löytyi, kuten myös pari peliä siihen.

Your Shape Fitness Evolved 2012! Mun uus paras kaveri. 

joo, on se joulukuusi siellä... :P

Tänään poltin 642kcal tuolla pelillä.

google.fi

google.fi

Niin hauskaa tekemistä ja nuo tänään kulutetut kalorit meni ihan vain tutustuessa peliin. Ei millään ois malttanut lopettaa :P. Jotain hyötyö siis tuostakin koneesta.

Kävin tänään lenkillä pitkästä aikaa. Ajattelin ensin hölkkäillä suht reippaasti 10min, jonka jälkeen 2min kävellen ja tuon toistaa kolme kertaa. No ensimmäinen 12min meni ja katsoin sykettä joka huiteli korkealla ja päätin kävellä reippaasti loppuajan väliin hölkäten. 1h meni, 531kcal kului. Keskisyke 156 ja max syke 192. Nopeuskeskiarvo 5.2km/h ja huippunopeus 16.8km/h (miten niin rakastan kaikkea tietoa mitä yhdestä lenkistä voi saada aikaan :P). Matkaa tuli 5,2km.
Mukana oli ezyshoes-liukuesteet, jotka ensimmäisten 15min jälkeen otin käsiini. Myyjä oli myynyt vahingossa mulle normaalimallin (ihmekö tuo oli halvemmat mitä netissä luki...) eikä juoksuun tarkoitettuja. Vasta parin käytön jälkeen huomasin netissä selatessani tuon. 

Samalla kun olin lenkillä hain vihdoinkin sen avantouintikopin avaimen. Taisin puhua siitä jo ennen joulua... niin se aika kuluu eikä mitään saa aikaseks.

Hommasin myös uimapuvun stadiumista ja ne tossut mulla olikin jo.

stadium.fi

Illalla oli siis vuorossa pieni kastautuminen avannossa...

iiks

Oli aivan ihanaa pitkästä aikaa päästä avantoon. Enskerralla taidan irrottaa otteen noista portaista ja uidakin vähän. Se tunne joka tulee avannon jälkeen on ♥!

Ps. Viikonloppuna GoExpoon ja toisena päivänä Hoplopiin ja uimaan koko perheen kans. 
Ja ensiviikolla meen käymään Fressissä harkitsemassa jäsenyyttä. Fressi on lähin meiltä, kilsan päässä.

Jos se on tärkeää, keksit keinon. Jos ei ole, keksit tekosyyn.

Tosiaan nyt kun mies on tämän ja ensiviikon poissa niin otin tehtäväkseni katsoa kuinka paljon se vaikuttaa omaan herkutteluuni. Tänään kaupasta tarttui mukaan Parrotsin jogurttivadelmakuulia, mutta on sekin parempi entä karkit ja nuo on sen verran makeita ettei niitä montaa mene kerralla.

Kävin kaupassa tänään lasten kanssa tuplarattailla.
Kalorit vain vilisti sykemittarissa kun taivallettiin läpi tuulen ja tuiskun (no ei enää sillon edes satanut..) toisiks lähimpään kauppaan. Matkalla huomasin myös että renkaat tarvii kipeesti lisää ilmaa. Reilu tunnin kauppareissulla kaloreita paloi 336 ja ulkona kävelty matka oli n. 2,5km. Keskisyke 121 ja maximi 171 eli ihan tosissaan siellä sai puskea välillä eteenpäin kahden lapsen ja kahden kauppakassin kans.
Käytiin kotimatkalla jäällä pyörähtämässä ja lupasin N:lle että ruoan jälkeen tultais takaisin.

parrots.fi (tän viikon herkkuhetkiin)

Ruoan jälkeen lähdettiin taas ulos. Otin tällä kertaa vaan itselleni luistimet koska N ei kuitenkaan luistele. Luistelin 3km väliin työntäen samalla rattaita joissa I nukkui. 435kcal kului sillä reissulla luisteluineen ja rattaita työnnellen matkat sinne ja takas.
Inhoan ulkoilla varsinkin talvella jos ei itsellä ole mitään tekemistä. Tylsistyn alta aikayksikön jossain penkillä kököttäessä... ja talvella siinä myös jäätyy. On siis tosi kiva että itsekin voi luistella samalla kun N leikkii.
Nyt pitäis venytellä ja mennä nukkumaan.

pinterest.com

Tänään luin mukavan jutun siitä kuinka lumi tekee hyvää kiloille.

Aamupaino oli 55.8kg. (- >5kg) Jee! Hitaasti hyvä tulee :)
Vyötärö: 82,5cm (-10,5cm)
Alan pikkuhiljaa olemaan tyytyväisempi vartalooni. Keskivartalo tosin ei oo edelleenkään ollenkaan kiva (katsokaa roikkuvia mummoja uimahallissa ja miettikää jos sellanen keskivartalo ois jo reilu parikymppisenä), mutta paranemaan päin kovastikin.
Viime viikolla sain 40 istumaannousua. Mukavampi luku kuin sitä pari viikkoa aikaisempi pyöreä 0. :) Tästä on hyvä jatkaa.

pinterest.com

Tämän viikon tulevista liikunnoista en osaa kertoa muuta kuin että luvassa on varmasti luistelua ja laskiaisena pulkkamäkeen. Siinäpä ne todennäköisesti on jos ei ihmeitä tapahdu.
Tällä hetkellä sykemittari näyttää tälle viikolle 1091 kulutettua kaloria (maanantaina en tehnyt yhtään mitään) ja mittarin mukaan viikon tavoite on 2600kcal.
Eilen tosiaan tein n. 45min Tehokas rasvanpoltto -jumpan. Kuntoplussan dvd. En muistanutkaan kuin tuhannen tylsiä ne dvd:t voi olla! Ihmekään kun ei oo tehnyt mieli enää jumppailla kotona.

Myydään hääpuku!

No eikä myydä. Näillä kuvilla ainakaan :D

9/2008

Tänään on siivouspäivä.
Siivotessa katselin hieman kaappeihinkin... ja sieltä se löytyi. Mun hääpuku 3,5 vuoden takaa. JA koska oon mässännyt herkkuja tällä viikolla jonku verran, niin nämä toivottavasti antaa taas lisäintoa ja ryhtiä tähän hommaan. Yhdessä ahaa suklaacrisp -patukassa on 18g suklaata ja 96kcal!
Niitä meni illalla neljä kun eihän ne neljäkään tunnu missään. NELJÄSATAA tyhjää kaloria joita ei edes huomaa nielaistessa :D. Taisinpa syödä myös muutaman palan jäätelöä...niin ja se tupla yks kauppareissu, ja..

Ne kuvat tältä päivältä komeilee tässä alapuolella. Ei onneks oo vasta edessä ne häät, joutuisin muuten osallistumaan Morsiandiettiin!¨
ENJOY!

kurvit kohdillaan,..

Kyllä naisen vartalo on kaunis kun sitä korostetaan. Ajatella että tuo on mennyt mun päälle vaivatta. Siinä on tavoitetta!
Kaiken lisäksi tuosta kropasta on ihan vasta lähtenyt jo 3-4kiloa.

Kävin tosiaan tiistaina ostamassa ne liukuesteet lenkkareihin, mutta vielä en tuonne pakkaseen oo tarennut.
Kävin kuitenkin kaupassa nopeesti ne jalassa ja olipa ihana astella kun ei ollu vaaraa kaatua :)!

Tänään on 18.30 täällä meillä hyvinvointi-ilta Herbalifen parissa ja ystäväni tulee pitämään sitä. Toisen pidän parin viikon päästä.
Luvassa keskustelua, maistiaisia ja Tanita -vaa'alla mittailua.
Nyt takas viikkosiivouksen pariin!

Juoksu talvella ilman häntäluun murtumaa ja katkenneita nilkkoja

Tällähän hetkellä mun juoksun "esteenä" on tuo talvinen keli.
Pakkasta on niin paljon että tottumattomat keuhkot huutaa hallelujaa kun ottaa vähääkään ripeämpiä askelia, mutta sehän on kai vain tottumiskysymys.
Toinen ongelma on liukkaus. Se tihkusateessa paljaalla asfaltilla juoksu oli ihanaa, mutta tuo jäinen tantere ei todellakaan houkuttele. Siihenkin on onneksi olemassa ratkaisu.
Talvijuoksulenkkarit ois kiva omistaa, mutta jospa ne olis ostoslistassa enstalveksi ja tää talvi mennään vielä noilla vanhoilla lenkkareilla. Ostan niihin lisäksi liukuesteet.

kuva: Scandinavianoutdoorstore.com

Joko kenkiin ruuvattavat nastat tai nuo ketjut löytyi googlettamalla.
Lisäksi löysin  EzyShoes-liukuesteet. 
Esitteeseen pääset tästä.

kuvat linkkien takaa löytyvältä sivulta.

Nuo haen luultavasti huomenna joltain jälleenmyyjältä koska tuolta sivuilta tilattuna niihin tulee 10e lisämaksu. Samalla voisin käydä ennakkoäänestämässä. 


Juoksussa en tosiaan päässyt alkua pidemmälle, mutta ikävä sitä ehti jo tulla. Ja sanoin joskus etten ole yhtään juoksijatyyppi koska se on niin tylsää. 
Oon asettanut itsellen uuden tavoitteen syksylle. Keväälle tavoite on siis tuo naistenkymppi. Siitä toisesta tavoitteesta postaan myöhemmin.


Nyt on välipalan aika, ja sen jälkeen kiskon toppavaatteet päälle itselle ja lapsille ja lähdetään riehumaan lumeen ja pulkkamäkeen.