Nimittäin kehon koostumuksen mittaustuloksia..
pikkujoulujen jälkeen tosin. 10.12.2011 illalla.
Paino: 58.9 !! Ikä: 23 , Pituus 158cm
Kehon rasvaprosenttiarvio suhteessa painoon: 28.7% (tai 23.7% ;) en saa käsialasta selvää)
Kehon nestemäärän arvio suhteessa painoon: 50% (naisilla 45-60%)
Kehon lihasmassan arvio: 39.8kg sis. sisäelimet ja lihasten sisältämän nesteen painon.
Keskiverto lihasmassa ja rasvaprosentti.
Kehon kulutuksen arvio levossa 1311 kcal. (laitoin asetuksiin sen hetkisen tilanteen eli alle 10h viikossa urheilua, vaikka se normaalisti täyttyiskin.)
Metabolinen ikä BMR-arvo verrattuna iän keskiarvoon (skaala 12-50) 23.
Se mikä mua hämmästytti eniten, oli se, että luusto painaa ihan älyttömän vähän! Raskaat luut on siis tosi ontuva selitys..
Kehon luumassan arvio 2.1kg!! Keskimääräinen luumassan paino 50-75kg naisella 2,4kg)
Sisäisen rasvan arvio oli 2% (Arvot 1-12 HYVÄ, 13-59 LIIKAA)
Näitä on hyvä sitten vertailla myöhemmin uusiin tuloksiin.
Mies kävi myöskin.
Paino: 95.5kg, Ikä: 23, Pituus: 188cm
Kehon rasvaprosenttiarvio suhteessa painoon: 11,2%
Kehon nestemäärän arvio suhteessa painoon: 61,3% (miehillä 50-65%)
Kehon lihasmassan arvio: 80.7kg
Keskiverto rasvaprosentti, korkea lihasmassa.
Kehon kulutuksen arvio levossa 2529 kcal (aktiiviliikkuja)
Metabolinen ikä BMR-arvo verrattuna iän keskiarvoon (skaala 12-50) 12.
Luumassan arvio: 4,1kg
Sisäisen rasvan arvio: 1%.
Ihan vaan vertailuksi :D. Hieman ollaan eri lukemissa. Tuon jälkeen on taas motivaatioa treenaukseen.
Nyt kotizumbailua reilu tunti!
tiistai 13. joulukuuta 2011
Hurja postaustahti ja valoa tunnelinpäässä
Meinaa melkein käydä niin, että kun jotain julkisesti julistaa niin...
Täällä on sairastettu vuorotellen ja nuorempi lapsista hakee unirytmiään. Suoraan sanottuna oon ollu ihan koomassa parit viimeiset viikot ja selviytynyt just ja just sohvan nurkkaan sängystä.
Meillä nuorempi nukahtaa huonoille yöunille 2-4 aikaan yöllä! Herää myöskin myöhään, mutta koska yö on niin rikkonainen, en saa nukutuksi kunnolla. Alkoi jo jokunen kuukausi sitten, ja nyt se alkaa näkymään ja tuntumaan.
Nyt vuorossa siis unikoulua ja syömäkoulua oikein kunnolla.
Mutta jotain oon saanut aikaankin!
Huomenna aamulla menen hakemaan avantouintikopin avaimen ja etsin itselleni sinne sopivat vermeet. Haen myös paketin postista (liikuntavaatteita, finally! Uusia ekaa kertaa ehkä kuuteen vuoteen). Liityin siis talviuimareihin ;). Viime kerrasta onkin aikaa.. Ehkä noin 10 vuotta. Silloin sitä käytiin aamulla ennen koulua ja illalla uudestaan. 2 vuotta lähes päivittäin. Yhden talven kuljettiin pohjoisessa kaverin kans farkkutakeissa avannon karaistamina ;D.
Varasin itselleni myös paikan kuntonyrkkeilyyn. Siinäkin edellisestä kerrasta on aikaa useampi vuosi.
Lisäksi aloitan tammikuun ekalla viikolla piloxingin ja syvävenyttelyn.
Eiköhän se tästä. Siihen asti kotizumbailen ja -jumppaan.
Tasa-arvon kausi lähestyy tässä taloudessa.
Mies harrastaa ma, ke ja su. Minä ti, to ja su. Lisäksi kävelyt vaunujen kans, se juoksu... ja avantouinti joko aamuisin tai iltaisin.
Lisäksi jotain uintijuttuja oon ajatellut sunnuntaiaamuille koko perheen kesken. Lillumista lastenaltaassa.
Ruokavaliosta sen verran että.. Ehdotuksessa miehelle sellainen, että saan päättää kaikesta hänenkin syömästä ruuasta kuukauden ajan. Katsotaan voittaako se tuon kauheen ruokavalion mitä hän syö tällä hetkellä. Puistattaa ajatuskin. Jospa hänkin tajuaa sen, että vaikka tuntuu tällä hetkellä ettei tarvi.. niin kyllä tarvii. Uskomattoman väsynyt mies.
Ja on sitäpaitsi tosi vaikee yrittää pysyä karkittomana yms. kun mies raahaa niitä kotiin omaksi ilokseen ja mun harmiksi.
Paljon muutakin kauan odottanutta oon saanut aikaan, mutta siitä ei sen enempää koska tällä blogilla ei oo mitään tekemistä niiden kanssa.
Vauhdikasta joulunodotusta!
Täällä on sairastettu vuorotellen ja nuorempi lapsista hakee unirytmiään. Suoraan sanottuna oon ollu ihan koomassa parit viimeiset viikot ja selviytynyt just ja just sohvan nurkkaan sängystä.
Meillä nuorempi nukahtaa huonoille yöunille 2-4 aikaan yöllä! Herää myöskin myöhään, mutta koska yö on niin rikkonainen, en saa nukutuksi kunnolla. Alkoi jo jokunen kuukausi sitten, ja nyt se alkaa näkymään ja tuntumaan.
Nyt vuorossa siis unikoulua ja syömäkoulua oikein kunnolla.
Mutta jotain oon saanut aikaankin!
Huomenna aamulla menen hakemaan avantouintikopin avaimen ja etsin itselleni sinne sopivat vermeet. Haen myös paketin postista (liikuntavaatteita, finally! Uusia ekaa kertaa ehkä kuuteen vuoteen). Liityin siis talviuimareihin ;). Viime kerrasta onkin aikaa.. Ehkä noin 10 vuotta. Silloin sitä käytiin aamulla ennen koulua ja illalla uudestaan. 2 vuotta lähes päivittäin. Yhden talven kuljettiin pohjoisessa kaverin kans farkkutakeissa avannon karaistamina ;D.
Varasin itselleni myös paikan kuntonyrkkeilyyn. Siinäkin edellisestä kerrasta on aikaa useampi vuosi.
Lisäksi aloitan tammikuun ekalla viikolla piloxingin ja syvävenyttelyn.
Eiköhän se tästä. Siihen asti kotizumbailen ja -jumppaan.
Tasa-arvon kausi lähestyy tässä taloudessa.
Mies harrastaa ma, ke ja su. Minä ti, to ja su. Lisäksi kävelyt vaunujen kans, se juoksu... ja avantouinti joko aamuisin tai iltaisin.
Lisäksi jotain uintijuttuja oon ajatellut sunnuntaiaamuille koko perheen kesken. Lillumista lastenaltaassa.
Ruokavaliosta sen verran että.. Ehdotuksessa miehelle sellainen, että saan päättää kaikesta hänenkin syömästä ruuasta kuukauden ajan. Katsotaan voittaako se tuon kauheen ruokavalion mitä hän syö tällä hetkellä. Puistattaa ajatuskin. Jospa hänkin tajuaa sen, että vaikka tuntuu tällä hetkellä ettei tarvi.. niin kyllä tarvii. Uskomattoman väsynyt mies.
Ja on sitäpaitsi tosi vaikee yrittää pysyä karkittomana yms. kun mies raahaa niitä kotiin omaksi ilokseen ja mun harmiksi.
Paljon muutakin kauan odottanutta oon saanut aikaan, mutta siitä ei sen enempää koska tällä blogilla ei oo mitään tekemistä niiden kanssa.
Vauhdikasta joulunodotusta!
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)