Karkauspäivä liikunnan parissa

Hengissä ollaan ja toistaiseksi oon ainoa joka on vielä säästynyt tuolta kauheelta taudilta. *kopkop*

Tosiaan ollaan sairastettu oikein urakalla nyt viimeisten kolmen viikon aikana. Ensin oli se flunssa kuumeineen ja mies työreissussa samaan aikaan. Viikonloppuna saatiin oksennustauti mummilasta. La-ti oksensi esikoinen ja ma-ke nuorempi enkä tiedä jatkaako vielä huomenna. Tavaraa tulee molemmasta päästä. Mies oli myös taudissa mutta oksensi vain kerran ja lopun aikaa nukkui.

Viikonloppuna meidän oli tarkoitus mennä e-pohjanmaalta tulevan ystävän ja hänen kummityttönsä kanssa muumimaailman talviriehaan, mutta sattuneesta syystä se jäi. Ensvuonna sitten sinne ja kesällä tietenki heti kunhan on hyvät kelit.

Kun mies oli työreissussa niin se aika kun oltiin terveinä, me liikuttiin ahkerasti ulkona. Kalorit vain vilisi sykemittarissa kun tuolla lumessa tarpoi lasten kans.

Viime viikon liikuntamääräksi sykemittarin kans tuli 5,5h (+1h keilaus) (tavoite joka viikolle sykemittarin ohjelman mukaan 5h 45min). Kaloreita kului 1503, kun viikkotavoite on 2600kcal. Matka 6,5km, josta reilu 3km luistelua. Tuo oksennustauti vähensi tehokkaasti suunnitelmia.

Nyt alkuviikolla ei paljon oo ollut aikaa harrastella, mutta eilen otin ja lähdin anttilaan metsästämään tuohon meidän xbox 360:seen kinect:iä. Se löytyi, kuten myös pari peliä siihen.

Your Shape Fitness Evolved 2012! Mun uus paras kaveri. 

joo, on se joulukuusi siellä... :P

Tänään poltin 642kcal tuolla pelillä.

google.fi

google.fi

Niin hauskaa tekemistä ja nuo tänään kulutetut kalorit meni ihan vain tutustuessa peliin. Ei millään ois malttanut lopettaa :P. Jotain hyötyö siis tuostakin koneesta.

Kävin tänään lenkillä pitkästä aikaa. Ajattelin ensin hölkkäillä suht reippaasti 10min, jonka jälkeen 2min kävellen ja tuon toistaa kolme kertaa. No ensimmäinen 12min meni ja katsoin sykettä joka huiteli korkealla ja päätin kävellä reippaasti loppuajan väliin hölkäten. 1h meni, 531kcal kului. Keskisyke 156 ja max syke 192. Nopeuskeskiarvo 5.2km/h ja huippunopeus 16.8km/h (miten niin rakastan kaikkea tietoa mitä yhdestä lenkistä voi saada aikaan :P). Matkaa tuli 5,2km.
Mukana oli ezyshoes-liukuesteet, jotka ensimmäisten 15min jälkeen otin käsiini. Myyjä oli myynyt vahingossa mulle normaalimallin (ihmekö tuo oli halvemmat mitä netissä luki...) eikä juoksuun tarkoitettuja. Vasta parin käytön jälkeen huomasin netissä selatessani tuon. 

Samalla kun olin lenkillä hain vihdoinkin sen avantouintikopin avaimen. Taisin puhua siitä jo ennen joulua... niin se aika kuluu eikä mitään saa aikaseks.

Hommasin myös uimapuvun stadiumista ja ne tossut mulla olikin jo.

stadium.fi

Illalla oli siis vuorossa pieni kastautuminen avannossa...

iiks

Oli aivan ihanaa pitkästä aikaa päästä avantoon. Enskerralla taidan irrottaa otteen noista portaista ja uidakin vähän. Se tunne joka tulee avannon jälkeen on ♥!

Ps. Viikonloppuna GoExpoon ja toisena päivänä Hoplopiin ja uimaan koko perheen kans. 
Ja ensiviikolla meen käymään Fressissä harkitsemassa jäsenyyttä. Fressi on lähin meiltä, kilsan päässä.

-

Flunssan jälkeen tänne on iskenyt raju oksennustauti. Tällä hetkellä vanhempi lapsista sairastaa kolmatta päivää, ja mieheen ja nuorempaan se iski tänään aamulla. Itsellä olo on vähän heikko mutta vielä en oo oksentanut.
Flunssasta toivuttua ulkoiltiin paljon ja käytiin luistelemassa muutamaan otteeseen tuolla lumipyryssä.
Palaan asiaan siis kunhan tää asunto ei oo sairastupa enään.

Inkivääriä ja vitamiinipommeja

Nimittäin se mun "karkoittama" flunssa on nyt mulla. Tyttö sai sen myös ja yski koko viime yön.
Litkin just inkivääriteetä ja eilen tein smoothien johon laitoin kaikkia mahdollisia hedelmiä mitä löysin + inkivääriä. Sitä sitten join illalla ja tänä aamuna samalla kun mietin että miten ihmeessä se sattuki just nyt kun oon lasten kans yksin.
Koitinkin saada pojan mummilaan vähäksi aikaa kun meinaa olla pikkasen hermot kireellä ja olo on melko hirvee.

Huomenna tai tänään on pakko tehdä laskiaispullia. Huomenna sallin herkuttelun ;)

Jos se on tärkeää, keksit keinon. Jos ei ole, keksit tekosyyn.

Tosiaan nyt kun mies on tämän ja ensiviikon poissa niin otin tehtäväkseni katsoa kuinka paljon se vaikuttaa omaan herkutteluuni. Tänään kaupasta tarttui mukaan Parrotsin jogurttivadelmakuulia, mutta on sekin parempi entä karkit ja nuo on sen verran makeita ettei niitä montaa mene kerralla.

Kävin kaupassa tänään lasten kanssa tuplarattailla.
Kalorit vain vilisti sykemittarissa kun taivallettiin läpi tuulen ja tuiskun (no ei enää sillon edes satanut..) toisiks lähimpään kauppaan. Matkalla huomasin myös että renkaat tarvii kipeesti lisää ilmaa. Reilu tunnin kauppareissulla kaloreita paloi 336 ja ulkona kävelty matka oli n. 2,5km. Keskisyke 121 ja maximi 171 eli ihan tosissaan siellä sai puskea välillä eteenpäin kahden lapsen ja kahden kauppakassin kans.
Käytiin kotimatkalla jäällä pyörähtämässä ja lupasin N:lle että ruoan jälkeen tultais takaisin.

parrots.fi (tän viikon herkkuhetkiin)

Ruoan jälkeen lähdettiin taas ulos. Otin tällä kertaa vaan itselleni luistimet koska N ei kuitenkaan luistele. Luistelin 3km väliin työntäen samalla rattaita joissa I nukkui. 435kcal kului sillä reissulla luisteluineen ja rattaita työnnellen matkat sinne ja takas.
Inhoan ulkoilla varsinkin talvella jos ei itsellä ole mitään tekemistä. Tylsistyn alta aikayksikön jossain penkillä kököttäessä... ja talvella siinä myös jäätyy. On siis tosi kiva että itsekin voi luistella samalla kun N leikkii.
Nyt pitäis venytellä ja mennä nukkumaan.

pinterest.com

Tänään luin mukavan jutun siitä kuinka lumi tekee hyvää kiloille.

Aamupaino oli 55.8kg. (- >5kg) Jee! Hitaasti hyvä tulee :)
Vyötärö: 82,5cm (-10,5cm)
Alan pikkuhiljaa olemaan tyytyväisempi vartalooni. Keskivartalo tosin ei oo edelleenkään ollenkaan kiva (katsokaa roikkuvia mummoja uimahallissa ja miettikää jos sellanen keskivartalo ois jo reilu parikymppisenä), mutta paranemaan päin kovastikin.
Viime viikolla sain 40 istumaannousua. Mukavampi luku kuin sitä pari viikkoa aikaisempi pyöreä 0. :) Tästä on hyvä jatkaa.

pinterest.com

Tämän viikon tulevista liikunnoista en osaa kertoa muuta kuin että luvassa on varmasti luistelua ja laskiaisena pulkkamäkeen. Siinäpä ne todennäköisesti on jos ei ihmeitä tapahdu.
Tällä hetkellä sykemittari näyttää tälle viikolle 1091 kulutettua kaloria (maanantaina en tehnyt yhtään mitään) ja mittarin mukaan viikon tavoite on 2600kcal.
Eilen tosiaan tein n. 45min Tehokas rasvanpoltto -jumpan. Kuntoplussan dvd. En muistanutkaan kuin tuhannen tylsiä ne dvd:t voi olla! Ihmekään kun ei oo tehnyt mieli enää jumppailla kotona.

Arja Saijonmaa - Ystävän laulu (1983)

Ei ole syitä, on vain tekosyitä

Sain tänään tietää jääväni lasten kanssa kahdeksi viikoksi kotiin kun mies lähtee pohjoiseen työreissulle. Oulunseudulle. Hyvästi siis kaikki yksinäiset treenit siksi aikaa. Pitää siis keksiä muuta.

Hain perjantaina mun Polar ft60:sen. Sydän!
Lähdettiin samantien kauemmas mummolareissuun ja siellä sitten tuli testattua sitä kun oltiin ulkona ja käytiin luistelemassa.
Luistelin 1h 5min jonka aikana kulutin 310kcal. Keskisyke 129 ja max. syke 168.
Kuljetin nuorempaa lapsista pulkassa perässä ja pariin otteeseen sain yksinkin luistella, ja ai että rakastuin tuohon lajiin ehkä ekaa kertaa koskaan.
Pienenä käytiin paljonkin luistelemassa, mutta en sen jälkeen vuosiin voinut sietää sitä. Nyt kun taas alkaa osaamaan muutakin kuin vain pystyssä pysymisen niin luistelu alkaa olee hauskaakin. Ikinä en tosin mun jääkiekkoilijamiehen perässä tuu pysymään. Oon edelleen ihan myyty kun katson sen menoa jäällä.

Yhteensä la-su kulutin 950kcal liikunnalla.
Lauantaina oltiin kolmeen otteeseen ulkoilemassa lasten kans.
Juoksin aamulla tietä pitkin kahta pulkkaa ja kolmea lasta vetäen ja kauhukseni huomasin sykkeen käyneen 206:ssa jossain vaiheessa.
Illalla mentiin vielä ulos ja jätettiin nuorempi lapsista tädin hoitoon. Mentiin tarpomaan lumihankeen ja mies veljensä kans hyppi miehen isoveljen tekemästä pienestä mäkihyppytornista. Mun teki mieli mutta jänistin ja tyydyin vaan pariin otteeseen kiipeämään portaat ja katselee sieltä alas. Lopun ajasta remusin lumessa.

Enskerralla hyppään minäkin!

Ps. Se mun herkkulakko ei ole pitänyt, mutta siitäkin huolimatta juuri äsken mitattu iltapaino (yö) oli 56,7kg.
Viime torstaina sain vapaaillan joka meni istuessa villasukat jalassa pimeässä salissa kera ystävän ja hyvän leffan. Sen jälkeen heitin ystäväni kotiin ja kävin samalla istumassa iltaa. Mentiinpä sitten pasilan luottopizzeriasta hakemaan pizzat mukaan (kävellen tosin;)!) ja söin pitkästä aikaa roskaruokaa.
Pizza oli iso virhe. Ennen kuin olin saanut sen syötyä loppuun, niin alkoi hirvee turvotus. Kasvot, vatsa ja sormet turpos kunnolla. Huuletkin ja silmäluomet. Makasin lattialla syömässä ja huomasin että tuli pää kipeeksi ja tuntui että verenpaine kohos. Mitähän ihmettä? Vielä seuraavana päivänä oli tää pizzakrapula. Huomas todellakin ettei normaalisti syö tuollaista ruokaa.

Taistelu flunssaa vastaan

Nyt se on näköjään tulossa sittenkin myös mulle. Viime viikolla muutamana aamuna se antoi merkkejä tulostaan, mutta popsin vitamiineja hedelmistä ja purkista... ja sain sen vissiin siirrettyä tälle viikolle ;).
Pää tuntuu tukkoiselta ja kurkku kipeänä. Menossa toinen satsi appelsiiniä ja kiiviä. Vitamiinejä on saatu myös purkista. Teetä iso kuppi ja villasukat jalassa. Jalat on kuitenkin jäässä.

Tänään postimies toi Juoksija -lehden. Kulutan siis päivää lukemalla sitä ja Kuntoplussaa.
Jos olo tästä helpottuu niin lähdetään luistelemaan lasten kans. Nuoremman taidan paketoida lämpimästi rattaisiin niin ei pääse pulkassa paleltumaan.

Kuukauden päästä helsingissä on GoExpo, jonne toivottavasti lähdetään joko koko perheellä tai saan jonkun kaverin sinne.

Nyt alan katsomaan Jessica Watsonin yksinpurjehdusta maailman ympäri. Uskomaton nuori nainen!

Edit: Kurkkukipu katosi ja olokin on parempi.
Jessica Watson.. ihan mielettömän rohkee tyttö! Eläydyin täysillä dokumenttiin ja vau... mieletön voima. Oli hurja katsoa myrskykohtia kun vyöryvät parikymmentämetriset aallot kaatoivat Pink ladyn useampaan kertaan ja jopa upottivat veneen tyttö sisällään yli kolmen metrin syvyyteen.
Tuon haluan nähdä uudestaan. Anything is possible!

Dokumentti löytyy näköjään myös netistä. Jessica Watson - Kohti unelmaa

kuvat googlesta

Tuo olis unelma, tosin ei yksin. Mitä suuria unelmia teillä on urheiluun liittyen?

Koko perheen harrastus

Täähän alkaa tulla tavaksi. Luistelu nimittäin. Mikäs siinä kun koko perhe tykkää ja kenttä on vieressä.

Tänään olis ollut piloxing mutta valitsin raittiin ulkoilman ja luistelun. Eilen käytiin jäällä myös ja pulkkamäessä ja merenrannassa kävelyllä.
Sykemittari pitäis hakea ja lenkillekin saada itsensä...

Kehitystä havaittavissa

Tuossa ihan vasta valittelin mun vatsalihasten surkeaa nykykuntoa ja paljastin saavani tasan nolla istumaannousua.
TATTADAA! Asia on korjaantunut, mutta vielä kaukana siitä mitä sen pitäis olla.
Ensin sain yhden ja senkin pakottamalla ja puhkuen naama punaisena. Eilen kokeilin taas ja sain tehtyä 8. Vatsalihakset löytyi siis ja niin naurettavalta kuin se kuulostaakin, niin tunsin todellakin vatsalihaksissani tehneeni sen kahdeksan pitkästä aikaa. Se oli hyvä tunne.
Tänään sain jo 20 ja kyllä tuntuu. Ehkä ne vaan piti löytää tuolta, mutta heikossa hapessahan ne on.
Otin siis joka aamuiseksi rutiiniksi kokeilla montako menee. En tee tiettyä määrää vaan niin paljon kuin saan.
Nollasta on helppo parantaa.

Ja sitten mittoja. Täältä löytyy lähtömitat.

Aamupaino: 56.4kg (-4,4kg)
Vyötärö: 84cm (-9cm 10.8. jälkeen joista -7cm 3 viimeisen kk:n aikana)
Peppu: 91,5cm (-4,5cm)
Käsivarsi: 26cm (-2cm)
Sääret: 33cm (-2cm)
Reidet: 51,5cm (-3,5cm)


Pakkasta n. -16 astetta. Tänään lähdetään ulos lasten kans heti ruoan jälkeen ja lähdetään mäenlaskuun. N on jo kovasti pyytänyt päästä laskee mäkeä.
Voisin myös ehkä kokeilla juosta tuolla pakkasessa kunhan mies tulee töistä.

google.fi

Stoppi

Tässä kun sulattelen vielä tänä iltana syömiäni jäätelöitä, on hyvä tehdä lupaus: Ei näin.

Ajattelin kaupassa näin; en kiellä itseltäni herkkuja, vaan sillon kun syön niitä, niin urheilen kahta kauheammin.. Niin vissiin.
Ja kun herkuille antaa pikkusormen, ne vie koko käden. Kerta viikossa ei näytä onnistuvan minulta.

Nyt alkaa kuukauden tsemppi ja tuska. Herkut nolliin ja pakkasesta huolimatta raahaudun muuallekin kuin piloxingiin kerran pari viikossa. Säännöllisesti.
Kokeilen edes juosta tuolla pakkasessa (ja haaveilen asumisesta jossain lämpimämmässä..).

Nyt loppu löysäily.

Myydään hääpuku!

No eikä myydä. Näillä kuvilla ainakaan :D

9/2008

Tänään on siivouspäivä.
Siivotessa katselin hieman kaappeihinkin... ja sieltä se löytyi. Mun hääpuku 3,5 vuoden takaa. JA koska oon mässännyt herkkuja tällä viikolla jonku verran, niin nämä toivottavasti antaa taas lisäintoa ja ryhtiä tähän hommaan. Yhdessä ahaa suklaacrisp -patukassa on 18g suklaata ja 96kcal!
Niitä meni illalla neljä kun eihän ne neljäkään tunnu missään. NELJÄSATAA tyhjää kaloria joita ei edes huomaa nielaistessa :D. Taisinpa syödä myös muutaman palan jäätelöä...niin ja se tupla yks kauppareissu, ja..

Ne kuvat tältä päivältä komeilee tässä alapuolella. Ei onneks oo vasta edessä ne häät, joutuisin muuten osallistumaan Morsiandiettiin!¨
ENJOY!

kurvit kohdillaan,..

Kyllä naisen vartalo on kaunis kun sitä korostetaan. Ajatella että tuo on mennyt mun päälle vaivatta. Siinä on tavoitetta!
Kaiken lisäksi tuosta kropasta on ihan vasta lähtenyt jo 3-4kiloa.

Kävin tosiaan tiistaina ostamassa ne liukuesteet lenkkareihin, mutta vielä en tuonne pakkaseen oo tarennut.
Kävin kuitenkin kaupassa nopeesti ne jalassa ja olipa ihana astella kun ei ollu vaaraa kaatua :)!

Tänään on 18.30 täällä meillä hyvinvointi-ilta Herbalifen parissa ja ystäväni tulee pitämään sitä. Toisen pidän parin viikon päästä.
Luvassa keskustelua, maistiaisia ja Tanita -vaa'alla mittailua.
Nyt takas viikkosiivouksen pariin!